MBCT
- La prise de conscience d’être en pilotage automatique ;
- Comment faire face aux bavardages de l’esprit ;
- La pleine conscience de la respiration ;
- Comment rester sur l’instant présent ;
- Développer une attitude d’acceptation de se laisser être ;
- Les pensées ne sont pas des faits ;
- Comment puis-je au mieux prendre soin de moi ;
- Utiliser ce qui a été appris pour faire face aux émotions futures.
Les exercices proposés sont de type méditatifs proprement dits - «méditation » , « le balayage corporel » (body scan), « espace respiratoire » etc. - ou peuvent être incorporés dans des techniques de la thérapie cognitive. Ceci aide à se centrer sur l’instant présent et à se déconnecter des ruminations négatives, « pollutions mentales », qui altèrent notre bien être.
